最近一个月没怎么更新，主要就是老爷子休假，陪着苏州、杭州逛了逛；然后配了台新主机，之前离职主机卖了后，一直眼馋朋友的ITX小主机。最近终于下手收零件，自己组了一台。出于经济和第一次装机考量，没敢上太高配，13490+3060Ti，32G+4T，组好了后感觉嘎嘎爽，荣升大宝贝，switch那个鸡肋就给出了。
同时顺手理了理离职以来的一些感受，和GPT聊了聊，收获颇多。GPT指出了一个概念：叙事性自我。
这个概念其实早就熟悉，之前研究焦虑的时候，就了解过自我对话，就是有个自我喋喋不休的瞎扯，渲染焦虑和恐惧。不过一直没有在意，因为之前主要研究人本主义那一套，重心主要放在了体验、包容那一块。对于自我对话这儿，我并没有太在意，或者说过于信任自我的思维。
然后这两天梳理近期问题和GPT聊，GPT突然指出有个叙事性自我似乎对我影响很大。我就好奇，仔细体会了一下，发现还真是有点叙事性自我在喋喋不休，结合之前的一些感受，突然就发现了一些新的东西。
首先认同叙事性自我这一点需要一个前提，即认可自我是流动、不稳固、多方影响的。简单来说，“自我”就是个荒谬的概念。这其实就拦住了很多人，这儿不再赘述。然后，了解这些之后还要能够觉察隐蔽的叙事性自我的影响，唔，这感觉就像是什么呢？就像是笛卡尔那个“我思故我在”理论下，用“我思”质疑“我思”。当然，笛卡尔当年那个观点下这肯定是行不通的，不过他那个理论终究是不完善的，要不然哲学就没近现代哲学什么事了。
不过在叙事性自我的框架下纯粹的质疑似乎会走入循环论证，所以必须有个新的自我跳出来，就是体验性自我来平衡叙事性自我。之前尝试冥想啥的时候，一直有一个问题，就是难以投入。
你想想，一个正常的人坐在那儿，如果觉察不到叙事性自我的影响，甚至将叙事性自我认可为自我。那他打死都坐不住，脑海中肯定不断各种想象。我们不能用想象来对抗想象，就和不能不去想一个粉色的大象一样。所以重要的一步就是觉察到叙事性自我。
当然，有些地方可能把这个称呼为自我觉察，或者自我解离啥的。
然后觉察到这个有啥意义呢？其实就是回答了一个问题，我计划每次都执行不下去。这个让我郁闷不已。意志力？休息？行动引导等等该用的都尝试了，但是就是不行。后来体会到叙事性自我，才突然发现，就是这个自我施加的影响太大了，关键是这个自我主要负责：自我一体性维护以及规划、思考、画饼、催促，本质就是个纯纯眼高手低。一定程度脱离这个自我的影响，重新回归到体验性自我，才可能回归执行力，简单粗暴点说：“别多想。”
看山是山，看山不是山，看山还是山。
那怎么体验到叙事性自我呢。很简单，如果当前还没有架在火上烤，理论上生物体是不会有太多的感受的，但是这个时候你又不断感到焦虑不安，那就沉入进去找找是不是有个狗东西在喋喋不休的扯。当然，很多时候脑海里的事是自动化的，甚至不会体现在语言想法层面。这个时候就去找点不用脑子的事做，然后体验做这个事的感受，这个时候叙事性自我就会感受到威胁，一些想法就会浮现。全盘接受想法意味着觉察失败，只有如同半个旁观者一样，才能体会到叙事性自我的影响。而且叙事性自我的除了渲染焦虑，还喜欢画饼，似乎这也贴合了之前看到的自卑和骄傲一体两面。
所以，所谓三分钟热度其实更多是叙事性自我的过度渲染。执行力来源于体验性自我的执行和体验。自我这个团体既需要军师，也需要士兵，更需要首领。最重要的是，军师不能替代首领。